Блог

Ценности и Приоритеты

- Коучинг

Как быстро понять приоритет и сделать выбор.
Упражнение. Простое.
и многослойное;)
Все как я люблю.

Сделайте 9 небольших карточек.
Напишите на них:
1. Любовь, отношения, семья.
2. Работа, дело, деньги.
3. Отдых, развлечения.
4. Статус, власть.
5. Образование, повышение проф. компетентности.
6. Личный рост. Обучение навыкам.
7. Здоровье, красота.
8. Свобода.
9. Духовный рост, самопознание, самореализация.

Определите временной интервал с которым вы будете работать.
Например сегодняшний день, предстоящая неделя, месяц или новый год.

Освободите перед собой немного места на столе.
Закройте глаза. Переведите внимание внутрь себя.
просто немножко лучше на себя настройтесь,
чуть больше почувствуйте себя.
отвлекитесь не надолго от повседневной суеты и дел.
Лучше, если на время этого упражнения, вы отключите телефон,
что бы больше сосредоточиться и лучше почувствовать себя.
Это всего у вас займет 10-15 минут.
А, если будете практиковаться и того меньше.

Настроились на себя, а теперь настройтесь на выбранный временной интервал.
Подумайте о нем, почувствуйте.
Так как умеете.

Откройте глаза, но сохраните настройку и на себя
и на временной интервал.
Перетасуйте карточки.
Выберете произвольно две из них.
Положите перед собой.

Смотрите на них, подумайте о том что стоит для вас за текстом на карточке.
прислушивайтесь к себе.
И выберете, какая из этих карточек на выбранный временной интервал,
ощущается для вас как более важная.

Важную оставьте перед собой.
Вторую переверните текстом вниз и отложите в сторону.
Ее вы больше не используете.

Выберите из колоды следующую карточку, положите перед собой,
рядом с той, что осталась.
Настройтесь, почувствуйте. Сравните.
Значимую уставляйте лежать перед вами.
Другую так же в сторону.

Так проделайте со всеми карточками.
Пока перед вами останется одна.

Это предположительно и есть ваш ценностный приоритет
на выбранный промежуток времени.

Предупреждаю)))
Вам может не понравится, или вызвать недоумение и удивление,
то что вы обнаружите.
Отнеситесь к этому с точки зрения исследователя.
-Хм, как интересно…
И подумайте как вы можете это применить в своей жизни…
Так же важно понимать, что этот приоритет может меняться.
В процессе и со временем.

Так же это упражнение можно использовать и в случае
выбора между двумя и более задачами.
в этом случае вы настраиваетесь на эти задачи и на время.

Для меня в этом упражнении есть более глубокий слой.
в большей степени оно меня интересует как тренировка:
чувствительности и осознанности в общении с собой.
Наработка библиотеки внутренних ощущений и ключей к ним.
Как я принимаю решения?
Где и как внутри я чувствую свое не свое?

Если делать это упражнение регулярно, то можно получить
очень много интересных наблюдений.
С которыми уже дальше можно интересно поиграть.
Если у вас есть этот интерес к изучению себя, то можно вести дневник.
Делать в нем записи своих ощущений.

И, понятно, что дальше уже имея четкие внутренние ориентиры,
понимать себя без карточек.

Надеюсь, что у меня получилось показать два уровня этого упражнения.
Пробуйте, тренируйтесь.
Пишите вопросы и обратную связь.

С уважением и благодарностью, Олеся Шишкина.